Що робити, якщо тільки дізнався, що хворий на діабет

Як тільки ви дізналися, що хворі на діабет, перше, що ви повинні зробити - це не панікувати і не впадати у відчай. Життя продовжується! Просто тепер вам доведеться більш ретельно контролювати і підтримувати своє здоров'я.

Ваш лікар, швидше за все, дасть вам схожі поради:

  1. Правильно харчуватися.

Не засмучуйтеся, це не означає, що вам в цю ж мить слід відмовитися від того, що ви їли раніше. Але скоротити або, можливо, поступово скасувати, все ж доведеться. У вашому плані харчування при діабеті будуть присутні ті ж продукти, які підходять всім. Просто намагайтеся вживати продукти з низьким вмістом жиру, солі та цукру і високим вмістом клітковини, наприклад боби, фрукти, овочі і злаки. Їжте три рази на день і намагайтеся розподіляти кількість вуглеводів рівномірно при кожному прийомі їжі.

  1. Уникати стресу.

Стрес може підвищити рівень цукру в крові і зробити вас менш чутливим до інсуліну. Якщо вас щось турбує, спробуйте розслабитися і намагатися робити те, що вас заспокоює. Наприклад, для когось це заняття спортом, малювання, прогулянка з друзями, медитація і т.д. Робіть те, що вам допомагає.

  1. Кинути палити.

Як би не було складно, а з палінням краще "зав'язати". Це дозволить вам краще контролювати рівень цукру в крові і уникнути ускладнень при діабеті, до яких можуть належати:

- хвороба серця і нирок,

- поганий приплив крові до ніг і ступень, що може призвести до інфекцій, виразок і т.д.,

- ретинопатія - захворювання очей, що викликає сліпоту,

- периферична невропатія - пошкодження нервів в руках і ногах, що викликає слабкість, оніміння, біль і погану координацію.

  1. Скоротити вживання алкоголю.

Якщо ви приймаєте інсулін або пероральні препарати для лікування діабету, вживання алкоголю може знизити рівень цукру в крові до небезпечного рівня. Коли людина вживає алкоголь, її печінка працює, щоб нейтралізувати алкоголь з крові, а не регулювати рівень цукру.

Алкоголь і низький рівень цукру в крові можуть викликати запаморочення, дезорієнтацію і сонливість.

Якщо ви скоротите кількість алкоголю, у вас вийде харчуватися більш правильно, так як алкоголь знижує силу волі до опору переїдання.

  1. Займатися спортом.

Регулярна фізична активність допомагає відчувати себе краще. Крім цього вона покращує чутливість до інсуліну, а значить, він буде краще засвоюватися в організмі. Завдяки цьому рівень цукру в крові може стати більш стабільним. Намагайтеся займатися спортом не рідше трьох разів на тиждень по 30-45 хвилин кожен раз. Якщо ви не були активні якийсь час, розслабтеся. Почніть з 5-10 хвилин, а потім поступово збільште навантаження.

Якщо ви займаєтеся тренуваннями занадто інтенсивно, носіть із собою перекус на випадок, якщо у вас різко впаде рівень цукру в крові. Обов'язково носіть з собою ідентифікаційний браслет або картку, в яких зазначено, що у вас діабет.

Також важливо розуміти, що вправи знижують рівень цукру в крові. Тому перед тим, як приступати до тренувань, поговоріть з лікарем про те, чи потрібно вам змінити дозу ліків або інсуліну, щоб підтримувати цукор на допустимому рівні.

 

  1. Контролювати рівень цукру.

Контролюйте рівень глюкози в крові, щоб виявити закономірності. Використовуйте глюкометр до і після певних подій, таких, як прийом їжі, біг після сніданку, показники цукру посеред ночі, фізичні вправи і все, що вважаєте за потрібне. Ці дані допоможуть лікарю максимально оптимізувати лікування і зрозуміти, які чинники в тій чи іншій мірі впливають на рівень глюкози в крові.

 

Не потрібно турбуватися і думати, що вписати всі ці додані завдання в свій день неможливо. Зробіть глибокий вдих, а потім приступайте до змін, крок за кроком. І у вас все вийде! Згодом ви зможете успішно вести здоровий і активний спосіб життя і контролювати діабет.

 

Вимірюйте цукор лише точними глюкометрами. Глюкометри Bionime Rightest – лише точні показники. Запитуйте в аптеках вашого міста.

Безкоштовна гаряча лінія

з 9:00 до 18:00 по буднях,
ЗІ СТАЦІОНАРНИХ ТА МОБІЛЬНИХ ТЕЛЕФОНІВ
у межах україни

Новинка від Bionime - глюкометр Rightest ELSA

Новинка від Bionime - глюкометр Rightest ELSA

27.02.2020

Компанія Bionime, представляє нову модель глюкометра - Rightest ELSA.