Вплив холоду на цукор в крові

Існує твердження, що у людей з діабетом рівень цукру в крові може підвищуватися, якщо на вулиці спостерігається зниження температури.

Звичайно, холод прямо не може впливати на цукор, але опосередковано - цілком. Наприклад, якщо людина застуджена, її тіло виробляє гормони для боротьби з інфекцією, але це, у свою чергу, ускладнює правильне використання інсуліну і може підвищити рівень цукру в крові.

Так, за даними Всесвітньої Діабетичної Спільноти, холод може впливати на рівень цукру крові певним чином, викликаючи помилкові показання при проведенні тесту: схильність рук мерзнути ускладнює взяття аналізу крові та заважає правильно фіксувати максимальні або мінімальні значення рівня цукру.

А ще доведено, що в зимові місяці у людей з усіма типами діабету рівень глікованого гемоглобіну (показує, який відсоток гемоглобіну в еритроцитах зв'язується з глюкозою) зазвичай вищий, ніж у теплі місяці. Тому якщо на вулиці спостерігається зниження температури, рівень цукру може підвищуватися.

Враховуючи все перераховане вище, ми зібрали кілька порад, які допоможуть контролювати рівень глюкози в крові під час похолодання.

1. Регулярно перевіряйте цукор.

Перевіряйте рівень цукру в крові кожні 4 години (або, як рекомендує лікар). Регулярне тестування допоможе зафіксувати максимальні та мінімальні показники, завдяки чому легше буде тримати рівень цукру під контролем.

У холодну погоду руки можуть мерзнути, що ускладнює взяття аналізу. Тому перед проведенням тесту зігрійте їх у теплій воді, на теплій кухлі або на батареї, щоб покращити приплив крові.

 2. Будьте активними.

Навіть невелика фізична активність щодня може стабілізувати рівень глюкози. І навіть найпростіші вправи підуть на користь, адже ефект від тренування не припиняється одразу ж, як тільки ви його закінчили. Довгостроковий ефект вправ полягає не лише у прокачуванні фізичної форми, а й у поліпшенні метаболізму, що може допомогти підтримувати температуру тіла навіть через кілька годин після тренування.

Якщо холод на вулиці заважає тренуватися, можна займатися і вдома. Це можуть бути танці, стрибки, аеробіка, йога, тай-чі, кілька підйомів сходами і навіть невелика домашня робота – все це змусить м'язи працювати.

Але зважте на той факт, що фізична активність може впливати на рівень глюкози в крові до 48 годин.

3. Слідкуйте за харчуванням.

Холодніша погода може сильно вплинути на раціон. Наприклад, взимку люди схильні більше їсти, тому що організму потрібно більше калорій, щоб захиститися від холоду - це природна реакція організму, і все, що ви можете зробити, - це не переїдати і не їсти напівфабрикати.

Готові страви в супермаркетах та їжа «з собою» із ресторанів швидкого харчування, як правило, приносять короткострокове задоволення на 2-3 години, а потім знову хочеться їсти. Домашні страви та натуральні перекуси, такі, як невеликі порції фруктів та горіхів, є чудовою основою для здорового харчування незалежно від пори року.

А ще вибирайте прогулянку до магазину замість замовлення їжі з доставкою. Відвідування магазину – теж непоганий спосіб трохи розім'ятися.

4. Намагайтеся уникати застуди та грипу.

Можна зробити щеплення від грипу та ковіда. Вакцини можуть запобігти багатьом видам цих хвороб та їх ускладнень, які точно не потрібні діабетикам.

Намагайтеся уникати великого скупчення людей та носіть медичні маски чи респіратори. Що б там не говорили, а хоч якийсь рівень захисту (залежно від типу маски) кращий, ніж взагалі ніякого.

5. Читайте склад ліків.

Основна проблема для людей з діабетом полягає в тому, що деякі ліки від застуди та грипу (наприклад, сиропи від кашлю) містять цукор. Уважно прочитайте етикетку з інгредієнтами перед покупкою.

Попросіть свого лікаря чи фармацевта порекомендувати декілька безрецептурних препаратів, які будуть для вас безпечні та тримайте ці назви під рукою.

Якщо ви маєте високий кров'яний тиск, уникайте будь-яких ліків від застуди, що містять протизастійні складові, які можуть підняти його ще більше.

Для вимірювання рівня цукру в крові користуйтеся якісними та точними приладами.

Глюкометри ТМ «Bionime» сертифіковані за міжнародними стандартами ISO, ЄС та рекомендовані Міжнародною діабетичною асоціацією України.

Безкоштовна гаряча лінія

з 9:00 до 18:00 по буднях,
ЗІ СТАЦІОНАРНИХ ТА МОБІЛЬНИХ ТЕЛЕФОНІВ
у межах україни

Новинка від Bionime - глюкометр Rightest ELSA

Новинка від Bionime - глюкометр Rightest ELSA

27.02.2020

Компанія Bionime, представляє нову модель глюкометра - Rightest ELSA.